Wat te doen aan botontkalking

Ongeveer 20 procent van de vrouwen krijgt in de overgang te maken met  botontkalking. Is er wat te doen aan botontkalking?

Wat is botontkalking?

Osteoporose is de medische term voor botontkalking. Het houdt in dat je botmineralen verliest, waardoor je botdichtheid en de sterkte van je botten afnemen.

Bij osteoporose wordt er meer bot afgebroken dan er wordt opgebouwd. Botten kunnen sneller breken.

Botontkalking komt overigens vaker voor bij vrouwen voor dan bij mannen. Dat heeft te maken met het afnemen van vrouwelijke hormonen.

Doorlopend proces

Wist je dat je botweefsel tijdens je hele leven steeds wordt opgebouwd en afgebroken?

Dit is een heel natuurlijk en doorlopend proces, maar na je 45ste levensjaar begint de definitieve afbraak.

Dat proces gaat echter sneller tijdens de overgang. Door de afname van oestrogeen verliezen vrouwen in de overgang in enkele jaren tijd zo’n 10 tot 20 procent botmassa.

Vandaar dat botten op latere leeftijd gemakkelijker breken.

Factoren die van invloed zijn

Artsen zijn het er over eens dat de volgende factoren een extra risico geven op het ontstaan van botontkalking:

• Te weinig lichaamsbeweging
• Roken en gebruik van alcohol
• Te weinig calcium in de voeding
• Een tekort aan vitamine D

Om dit zoveel mogelijk tegen te gaan is het dus belangrijk om calciumrijk voedsel te eten, regelmatig te bewegen en vooral niet te roken. En te zorgen voor voldoende vitamine D.

Nog een component

Er is echter nog een component die belangrijk is om wat te doen aan botontkalking.

Calcium is nodig om de botten sterk te maken.

De calcium wordt echter vastgehouden door een fijnmazig netwerk dat uit collageen bestaat. Zonder dat netwerk heeft de calcium geen houvast. Dan kun je calcium nemen tot je een ons weegt, maar zonder effect.

Om dat netwerk te versterken, heb je collageen nodig.

Collageen zorgt zowel voor de sterkte als voor de flexibiliteit in je botten.

Rond de overgang?

Begin jij in de overgang te komen? Ja, dan is er wat te doen aan botontkalking. Je kunt preventief beginnen met collageen toe te voegen aan je dagelijkse routine. Op die manier kun je botontkalking helpen voorkomen.

Meer informatie over collageen vind je in mijn blogs. En wil je collageen bestellen, kijk dan meteen in de shop.