Berichten

collageen en botontkalking

Osteoporose: collageen en vitamine K2

Naast vitamine C ben ik er achter gekomen dat er nog een vitamine van belang is voor de aanmaak van collageen: vitamine K2.

Vitamine K2 opnieuw ontdekt!

Vitamine K2 is lang ondergewaardeerd geweest als vitamine maar wordt sinds kort door heel veel therapeuten (her)ontdekt. Het heeft positieve effecten op heel veel processen in je lichaam – ik beperk me hier tot de werking die het heeft op de aanmaak van collageen.

Vitamine K2 is een belangrijke voedingsstof voor de botstofwisseling en botmassa. Recente studies hebben aangetoond dat een goede vitamine K2 balans in het lichaam bijdraagt aan de preventie van leeftijdsgerelateerde klachten en osteoporose, en de kans verkleint op botfracturen.

De oorzaak van osteoporose

Osteoporose, oftewel botontkalking, begint bij vrouwen vaak na de menopauze. De oorzaak heeft mede te maken met het feit dat het lichaam boven 50-jarige leeftijd zelf geen collageen meer aanmaakt. Collageen zorgt voor het fijnmazige netwerk waarin de kalk zich kan hechten; op het moment dat dit collageen netwerk zijn elasticiteit en stevigheid verliest heeft de kalk minder grip – en zo begint het proces van botontkalking.

Van vitamine K2 is gebleken dat het gunstige effecten heeft op de botmicro-architectuur; een moeilijk woord voor de vorming en organisatie van collageen in het bot. Op die manier ondersteunt het dus de aanmaak van collageen. Neem je een collageen-supplement dan kun je de werking daarvan dus nog extra versterken door ook K2 te nemen.

Waar zit vitamine K2 in?

In westerse landen is de inname van vitamine K2 uit voeding meestal onvoldoende. Het is in kleine hoeveelheden aanwezig in vlees, eieren en zuivel. In Japan daarentegen, waar inderdaad veel minder osteoporose voorkomt is het te vinden in natto. Nooit van natto gehoord? Dat had ik ook niet. Natto zijn gefermenteerde, slijmerige sojabonen. Dit wordt gemaakt door kleine sojaboontjes te stomen en te vermengen met een speciale bacterie (bacillus subtilis natto).

Omdat de smaak van natto door veel mensen niet erg prettig wordt gevonden (het is te vergelijken met blauwe kaas), is dat voor ons Nederlanders meestal geen optie om te nemen. Maar op heel veel websites kun je het tegenwoordig ook in supplementvorm kopen. En uiteraard kun je ook gewoon een vitamine K2 supplement gaan nemen.

K2 plus collageen zorgt voor stevige botten

Ander bijkomend voordeel van vitamine K2 is dat het een preventieve werking zou hebben op hart- en vaatziekten. Bij een goede vitamine K2 balans wordt calcium in het botweefsel afgezet en niet in andere weefsels zoals vaatwanden, kraakbeen en hart- en logweefsels. Hierdoor zou vitamine K2 tevens preventief werken op aderverkalking. En daar zie je maar weer: als alles goed werkt en de K2 balans goed is komt de kalk terecht in het bot. Als daarbij ook het collageen gehalte op peil is, heeft de kalk een basis om te hechten en houd je stevige botten, ook op oudere leeftijd.

kraakbeen hydrateren

Collageen voor je kraakbeen

Collageen is een lichaamseigen eiwit dat belangrijk is om het lichaam (en je huid) soepel en elastisch te houden – vooral na je 50e, omdat je lichaam vanaf die leeftijd zelf geen collageen meer aanmaakt.

We weten allemaal dat het menselijk lichaam voor zo’n 70% uit water bestaat.

Collageen speelt daarin een belangrijke rol, want collageen bindt water aan zich, en zorgt daarmee voor onze interne vochthuishouding.

Vocht is niet alleen nodig voor de huid, maar voor al onze organen en weefsels. Dus ook voor je kraakbeen. Zo is het kraakbeen dat de gewrichten omgeeft, volledig afhankelijk van collageen voor zijn souplesse en belastbaarheid.

Voor soepele gewrichten is het noodzakelijk dat het kraakbeen gehydrateerd is. Een gebrek aan collageen heeft tot gevolg dat het kraakbeen arm is aan vocht, broos wordt en sneller slijt.

Op dezelfde manier ontstaat in feite ook een ouderdomskwaal als osteoporose (botontkalking).

Collageen zorgt voor een fijnmazig netwerk van collageenvezels in de botten en de gewrichten. Dit collageen netwerk is ijzersterk en onbreekbaar. Tussen de collageenvezels zet de kalk zich vast. Wanneer de collageen begint af te nemen verliezen je botten niet alleen aan flexibiliteit, maar kan de kalk zich minder goed hechten, en op die manier ontstaat botontkalking.

Omdat de aanmaak van collageen vanaf ons 25-e maar heel geleidelijk achteruit gaat, merken we dit proces vrijwel niet op. Tot we op een gegeven moment de middelbare leeftijd bereiken en last beginnen te krijgen van onze botten.

Dit proces is om te keren door dagelijks minimaal 5000 mg collageen te nemen (1 dosering) en voldoende water te drinken. Vooral direct na het sporten is het goed om collageen te nemen als extra ondersteuning voor het herstel van de spieren.

Bijkomend effect van de collageen is dat het niet alleen een positief effect heeft op de elasticiteit van al je inwendige weefsels, maar dat het tevens je huid soepeler en meer gehydrateerd maakt. Collageen is daarmee een goed anti-aging supplement.

botontkalking

Soepel oud worden?

We weten allemaal wel dat het menselijk lichaam voor zo’n 70% uit water bestaat.

Collageen speelt daarin een belangrijke rol, want collageen zorgt voor onze interne vochthuishouding.

Vocht is niet alleen nodig voor de huid, maar voor al onze organen en weefsels. Ook voor je kraakbeen!

Het kraakbeen, dat de gewrichten omgeeft, is volledig afhankelijk van collageen voor zijn souplesse en belastbaarheid.

Kraakbeen hoort namelijk ook gehydrateerd te zijn. En voor een goede hydratatie heeft het collageen nodig, want collageen zorgt ervoor dat het vocht geabsorbeerd wordt. En dat zorgt voor flexibiliteit.

Hoe beter het kraakbeen gehydrateerd is, hoe soepeler we kunnen bewegen!

Een gebrek aan collageen heeft tot gevolg dat het kraakbeen arm is aan vocht, broos wordt en sneller slijt. Zo ontstaat dus in feite ook osteoporose (botontkalking).

Omdat de aanmaak van collageen vanaf ons 25-e maar heel geleidelijk achteruit gaat, merken we dit proces vrijwel niet op. Tot we op een gegeven moment de middelbare leeftijd bereiken en er achter komen dat we steeds stijver worden.

Nu kun je dit feit klakkeloos accepteren omdat dit nu eenmaal bij het ouder worden hoort, maar je kunt er ook wat aan doen!

Dagelijks je collageen aanvullen met een sterk supplement als Premium Collageen, draagt bij aan herstel van de vochtbalans en soepeler gewrichten.

Soepel oud worden? Collageen helpt!

collageen en botontkalking

Collageen en botontkalking

Ongeveer 20 procent van de vrouwen krijgt in de overgang te maken met osteoporose of botontkalking.

Osteoporose houdt in dat je botmineralen verliest, waardoor je botdichtheid en de sterkte van je botten afnemen.

Wist je overigens dat je botweefsel tijdens je hele leven steeds wordt opgebouwd en afgebroken?

Dit is een heel natuurlijk proces, maar na je 45ste levensjaar begint de definitieve afbraak.

Dat proces gaat nog sneller tijdens de overgang; door de afname van oestrogeen verliezen vrouwen in de overgang in enkele jaren tijd zo’n 10 tot 20 procent botmassa.

Dat is de oorzaak dat botten op latere leeftijd gemakkelijker breken.

Om botontkalking zoveel mogelijk tegen te gaan is het belangrijk om calciumrijk voedsel te eten, regelmatig te bewegen en vooral niet te roken.

Maar naast extra calcium is het ook belangrijk om collageen in te nemen.

Collageen zorgt namelijk zowel voor de sterkte als voor de flexibiliteit in je botten.

Calcium is nodig om de botten sterk te maken.

De calcium wordt echter vastgehouden door het fijnmazige netwerk dat uit collageen bestaat. Vandaar dat collageen onontbeerlijk is om botontkalking te voorkomen.

Ben jij boven de 45? Begin dan alvast met collageen!

collageen helpt voor de gewrichten

Collageen en gewrichten

We weten allemaal wel dat het menselijk lichaam voor zo’n 70% uit water bestaat.

Collageen speelt daarin een belangrijke rol, want collageen zorgt voor onze interne vochthuishouding.

Vocht is niet alleen nodig voor de huid, maar voor al onze organen en weefsels.

Zo is het kraakbeen dat de gewrichten omgeeft, volledig afhankelijk van collageen voor zijn souplesse en belastbaarheid.

Ons kraakbeen moet namelijk ook gehydrateerd en flexibel zijn.

Een gebrek aan collageen heeft tot gevolg dat het kraakbeen arm is aan vocht, broos wordt en sneller slijt. Zo ontstaat dus in feite ook osteoporose (botontkalking).

Omdat de aanmaak van collageen vanaf ons 25-e maar heel geleidelijk achteruit gaat, merken we dit proces vrijwel niet op. Tot we op een gegeven moment de middelbare leeftijd bereiken en er achter komen dat we steeds stijver worden.

Nu kun je dit feit gewoon accepteren omdat dit nu eenmaal bij het ouder worden hoort, maar je kunt er ook iets aan doen!

Dagelijks je collageen aanvullen met een sterk supplement als Premium Collageen, draagt bij aan herstel van de interne vochtbalans en zal ook het kraakbeen weer hydrateren, waardoor de gewrichten weer soepeler gaan aanvoelen. Premium Collageen is te bestellen in de SHOP.