Hoeveel collageen moet je nemen?
Van veel klanten krijg ik de vraag: ‘Hoeveel collageen moet je nemen?’
Neem je een collageen poeder, dan is mijn advies om 5000 mg per dag te nemen om het collageen gehalte in je lichaam goed op peil te houden.
De Rundercollageen van Beauty Vitamines is een poeder. Wanneer je twee grote theelepels neemt met een kop erop, kom je op een dosering van 5000 mg.
Als onderhoudsdosering – en jonger dan 50 jaar – is één keer per dag 5000 mg voldoende.
Hoeveel collageen moet je nemen, is voor iedereen anders. Het hangt vooral af van hoeveel tekort aan collageen jouw lichaam heeft. Dat kan afhankelijk kan zijn van jouw genetische aanleg, je levensstijl en je eetpatroon.
Meer nemen mag!
Ben je net als ik boven de 50, dan zul je meer resultaat merken als je – vooral de eerste paar weken – twee tot drie doseringen van 5000 mg per dag binnen krijgt.
Na verloop van tijd kun je dan overgaan op een onderhoudsdosering. Ik nam de collageen in het begin altijd drie keer per dag, maar neem het nu nog een tot twee keer per dag.
Naast ‘hoeveel collageen moet je nemen?’ wordt mij ook vaak gevraagd: ‘wanneer kun je de collageen het beste nemen?’
Op welk moment van de dag?
Mijn eerste glas collageen neem ik vlak voor of tijdens het ontbijt. Ik mix het door mijn fruitsmoothie.
Het tweede glas neem ik vlak voor het slapen gaan. Dan los ik het op in water. ’s Nachts herstellen je weefsels waarbij de collageen kan ondersteunen.
Als je het in de ochtend en ’s avonds laat neemt dan dan hoef je er de rest van de dag niet meer aan te denken.
Sneller resultaat? Dan neem je meer!
Drie keer per dag een glas collageen drinken kan natuurlijk ook! Hoe meer je neemt, hoe sneller het resultaat.
Ik heb ook altijd standaard een potje op mijn werk staan zodat ik tussendoor of bij de lunch een glas collageen kan nemen als ik dat wil.
’s Zomers neem ik vaak een flesje water mee voor onderweg, waar ik een schepje collageen aan heb toegevoegd. Dat neem ik dan als dorstlesser tussendoor.
Richtlijnen per leeftijd:
Drie doseringen per dag wordt alleen geadviseerd als je de 50 bent gepasseerd. Ben je jonger, dan kun je met minder collageen toe. Onderstaande hoeveelheden heb ik van de fabrikant gekregen als richtlijn:
- Tussen de 30 en 50 jaar: 1 dosering per dag (2 grote theelepels).
- Vanaf 50 jaar: twee doseringen per dag (twee keer per dag 2 grote theelepels)
Maar kies vooral waar jij je prettig bij voelt. Je kent je eigen lichaam het best. En voelt wel aan wat fijn is.
In het begin kun je altijd iets meer nemen om het tekort aan collageen even goed aan te vullen.
Je merkt het vanzelf aan je huid – want dat is de beste graadmeter.
Vergeet niet ook voldoende water te drinken!
Minimaal 1,5 liter per dag.
Collageen bindt zich aan water, en juist die combinatie zorgt voor een mooie, gehydrateerde huid.
Je kunt Rundercollageen bestellen in de shop.
NB: vind je het lastig om een poeder te nemen, dan kun je ook kiezen voor Viscollageen in capsules.
De aanbevolen hoeveelheid daarvan is een tot drie capsules per dag (twee in de ochtend en een voor het slapen gaan).
Ook hier geldt: je mag altijd meer nemen! Collageen is een lichaamseigen eiwit, dus het heeft geen bijwerkingen en het kan geen kwaad om er iets meer van binnen te krijgen.
Hoeveel Mg is 1 dosering?
Hoi Helma,
1 dosering is 5000 mg pure collageen – dat is de minimale hoeveelheid die je dagelijks nodig hebt om je collageengehalte op peil te houden. Het is een poeder-supplement dat je oplost in water. In de pot zit een maatschepje om de juiste hoeveelheid af te meten. Premium Collageen bestaat uit pure collageen en is niet aangevuld met onnodig extra proteinepoeder. Er bestaan ook collageen capsules; het nadeel daarvan is dat 1 capsule maximaal 400 mg kan bevatten en dat zou dus betekenen dat je 12 capsules zou moeten slikken om dezelfde hoeveelheid binnen te krijgen als 1 schepje Premium Collageen. In een pot zitten 30 doseringen, dus je doet er ongeveer een maand mee.
Groetjes, Gerbrig
Waar vind ik de in poedervorm callogeen aub?
Alvast bedankt
Hoi Sabine, de collageen die ik via mijn webshop verkoop is in poedervorm. Het is pure viscollageen, die makkelijk opneembaar is door het lichaam. Je kunt bestellen in de webshop, ga naar: https://www.beautyvitamines.com/bestel-online/
Groeten, Gerbrig
Zit er geen geur of bijsmaak aan het poeder?
Hoi Chris, er zit geen vissmaak aan, als je dat bedoelt. De Naturel smaakt helemaal nergens naar en de Aardbei en Citroen zijn gezoet met sucralose, dus die hebben wel een smaakje.
Hallo,
Hoeveel schepjes in 1 dosering? 2 maatscheppen of 1 maatschep?
Bedankt
Hoi Leyla, er zit een maatschepje in de pot.
1 schepje is 1 dosering. Eigenlijk zelfs iets meer dan 1 dosering, want viervijfde schepje staat gelijk aan 5000 mg, en dat is wat je dagelijks minimaal nodig hebt.
In 1 pot zitten 30 doseringen (maar als je het schepje wat voller doet, zoals ik, dan is de pot eerder leeg en doe je er iets minder lang mee dan 30 dagen).
Groetjes, Gerbrig
Hoi Gerbrig,
Ik heb een vraag over de Holland&Barret eigen merk collageen poeder on een roze emmer.
Zij hebben een andere prijs en beweren 5 gram per portie rundercollageen te bevatten.
Waarom is hun prijs goedkoper, heb jij enig idee?
Want echte/pure collageen is toch best prijzig?
En hoe is de samenstelling van de collageen die jij verkoopt?
Want die van jou gaat ongeveer een maand mee en is duurder.
Ik zit te vergelijken en wil een goeie prijs kwaliteit verhouding voor beter en sneller resultaat.
Hoor graag van jou.
Groeten,
Dharmin
Hallo Dharmin,
Rundercollageen is sowieso goedkoper dan viscollageen. Rundercollageen bevat ook minder aminozuren dan viscollageen. Viscollageen bevat alle 20 aminozuren, rundercollageen meestal tussen de 6 en 8 aminozuren. Viscollageen doet meer.
Verder is het goed om op te letten of een merk alleen collageen bevat, of dat de inhoud ook aangevuld is met proteinepoeder.
Groetjes van Gerbrig