Berichten

collageen

Hoeveel collageen moet ik nemen?

Ik krijg altijd veel vragen over de juiste dosering. Hoeveel collageen heb je nodig per dag?

Ieder lichaam is uniek, en je moet daarom voor jezelf uitproberen wat voor jou werkt.

Minimaal 5000 mg per dag

Je lichaam heeft dagelijks minimaal 5000 mg nodig, dat is 1 dosering per dag. Het schepje hoeft niet helemaal vol; vier-vijfde schepje staat gelijk aan 5000 mg.

Merk je in het begin weinig resultaat, dan wil dat niet zeggen dat de collageen niet werkt, maar kan het zijn dat het tekort in je lichaam nog niet voldoende is aangevuld. In dat geval kun je het ook tijdelijk 2 keer per dag nemen.

Persoonlijk neem ik twee keer 5000 mg per dag

Zelf neem ik het standaard in de ochtend, direct wanneer ik ben opgestaan en nog voor het ontbijt. Daarna kleed ik me aan en ontbijt ik gewoon.

‘s Avonds neem ik mijn tweede glas collageen. Vlak voor het slapen gaan is een goed moment, want tijdens je slaap herstelt je lichaam, en de collageen kan daarbij ondersteunen.

Geduld is een schone zaak

Met alle voedingssupplementen is het zo, dat je een beetje geduld moet hebben. Wanneer je iets in je voedingspatroon wijzigt, dan is het een kwestie van volhouden en zie je de resultaten vaak pas op de iets langere termijn.

Vitamine C stimuleert de aanmaak van collageen

Verder kun je de aanmaak van collageen nog een extra boost geven door tegelijk met het drinken van de collageen ook extra vitamine C te nemen (vitamine C bevordert de aanmaak van collageen). Maar doe dat alleen in de ochtend, want als je ‘s avonds vitamine C neemt dan slaap je niet meer 😉

Collageen proberen? Mijn advies is: probeer 3 potten. Wanneer je het iedere dag neemt – en echt iedere dag, zonder overslaan – dan moet je iets van verschil merken als de potten op zijn.

De resultaten zijn het eerst te zien aan je huid (die wordt gaver en frisser).

Veel succes, en mocht je nog vragen hebben, dan hoor ik het graag!

 

hoeveel collageen moet ik nemen

Hoeveel collageen moet ik nemen?

De minimale hoeveelheid collageen die je per dag zou moeten nemen om je collageen gehalte op peil te houden is 5000 mg. Bij Premium Collageen zit een maatschepje en 1 dosering staat gelijk aan 5000 mg pure collageen.

Ben je boven de 50, dan worden 2 tot 3 schepjes per dag geadviseerd.

Van beginnende klanten krijg ik vaak de vraag:

is het echt noodzakelijk om drie doseringen per dag te nemen?

Het antwoord is: niet per se. Dat is voor iedereen anders, en hangt vooral af van hoeveel tekort aan collageen jouw lichaam heeft (wat weer afhankelijk kan zijn van jouw genetische aanleg, je levensstijl en je eetpatroon).

Wel geldt: neem minimaal 5000 mg per dag

Ben je net als ik boven de 50, dan zul je het meeste resultaat merken als je – vooral de eerste 2 weken – 2 tot 3 doseringen per dag binnen krijgt.

Of je die nu verdeelt over 3 of 2 keer per dag, dat maakt niet zoveel uit.

Ik ben ooit begonnen met 3 doseringen per dag, maar neem het inmiddels nog maar 2 keer.

Op welk moment van de dag?

Mijn eerste glas collageen neem ik vlak voor of tijdens het ontbijt, en het tweede glas vlak voor het slapen gaan. ‘s Nachts herstellen je weefsels waarbij de collageen kan ondersteunen.

Als je het in de ochtend en ‘s avonds laat neemt dan dan hoef je er de rest van de dag niet meer aan te denken.

Begin met 1 schepje per dag

Uiteraard kun je altijd beginnen met 1 schepje per dag.

Maar merk je na een week nog geen resultaat, dan is het vrijwel zeker dat je te weinig collageen binnen krijgt om het tekort in je lichaam voldoende aan te vullen.

Ga in dat geval over op 2 of 3 doseringen per dag en kijk of je na nog eens 6 dagen verschil merkt.

Wil je sneller resultaat? Dan neem je meer!

Drie keer per dag een glas collageen drinken kan natuurlijk ook! Hoe meer je neemt, hoe meer – en hoe sneller – het resultaat.

Ik heb ook altijd standaard een potje op mijn werk staan zodat ik tussendoor of bij de lunch een glas collageen kan nemen als ik dat wil, of wanneer ik er geen tijd voor had bij het ontbijt.

En ’s zomers neem ik vaak een flesje water mee voor onderweg, waar ik een schepje collageen aan heb toegevoegd. Dat neem ik dan als dorstlesser tussendoor.

1 dosering van 5000 mg = viervijfde schepje

Wel goed om te weten is dat het maatschepje niet helemaal vol hoeft te zijn voor 1 dosering: 4/5 maatschepje staat gelijk aan 5000 mg collageen.

Dus neem je een ruime schep, dan krijg je al iets meer binnen dan 5000 mg.

Wil je zuinig aan doen met de pot, dan neem je dus 4/5 schepje per dosering.

Richtlijnen voor jouw leeftijd:

De 3 doseringen worden alleen geadviseerd als je de 50 bent gepasseerd. Ben je jonger, dan kun je met minder collageen toe. Onderstaande hoeveelheden heb ik van de fabrikant gekregen als richtlijn:

  • Tussen de 30 en 40 jaar: 1 dosering per dag (1 schepje).
  • Tussen de 40 en 50 jaar: 2 doseringen per dag (2 keer per dag 1 schepje).
  • Boven de 50 jaar: 3 doseringen per dag (3 keer per dag 1 schepje, of 2 keer per dag een schepje met een kop).

Maar ik zeg altijd dat je de hoeveelheid moet kiezen waar jij je prettig bij voelt.

In het begin is het goed om de aanbevolen hoeveelheid aan te houden, en na verloop van tijd kun je proberen of je lichaam ook toekan met minder.

Je merkt het vanzelf aan je huid – want dat is de beste graadmeter.

Vergeet niet ook voldoende water te drinken!

Minimaal 1,5 liter per dag.

Collageen bindt zich aan water, en juist die combinatie zorgt voor een mooie, gehydrateerde huid.

Je kunt collageen bestellen in de shop.