Berichten

rugklachten encollageen

De relatie tussen collageen en jouw rug

Voor een soepele rug heb je een soepele wervelkolom nodig.

Wanneer we op oudere leeftijd met rugklachten te maken krijgen, dan is dat meestal een gevolg van het uitdrogen van de tussenwervelschijven.

Om te begrijpen hoe dat zit, kijken we eerst hoe onze wervelkolom is opgebouwd.

Hoe zit de wervelkolom in elkaar?

De wervelkolom heeft een centrale plaats in het bewegingsapparaat. Hij bestaat uit 7 nekwervels, 12 borstwervels, 5 lendenwervels en het heiligbeen. Tussen twee wervellichamen ligt telkens een tussenwervelschijf, en deze 23 schijven verhogen de elasticiteit en de bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom.

De wervels zijn verder onderling verbonden door kleine facetgewrichten die aan de achterzijde als het ware dakpansgewijs over elkaar liggen. Deze zorgen ervoor dat enige beweging tussen de wervels onderling mogelijk is.

Het zijn echter met name de tussenwervelschijven die de beweging van de rug mogelijk maken, en wanneer we last van de rug hebben, dan heeft dit vaak te maken met een tekort aan vocht in de tussenwervelschijven.

Wat is de functie van de tussenwervelschijven?

De tussenwervelschijven bevinden zich in de wervelkolom tussen de afzonderlijke wervels.

Een tussenwervelschijf bestaat uit een ring van vezelig kraakbeen (lat: anulus fibrosus) met in het midden een geleiachtige kern (lat: nucleus pulposus). Deze gelei bestaat voornamelijk uit vocht en is opgebouwd uit een dicht netwerk van collageenvezels.

De tussenwervelschijven bestaan uit kraakbeen, het zogenaamde fibreuze kraakbeen; dit is een vezelig soort kraakbeen dat doortrokken is met dicht opeengepakte collageenvezels. Dit kraakbeen is trekvast en drukbestendig en zorgt voor een soepele botverbinding.

De tussenwervelschijven hebben twee functies:

  • een schok-dempende en beschermende werking tijdens inspanning en bijv. het tillen van zware voorwerpen
  • een dynamische werking om de beweeglijkheid van de wervelkolom mogelijk te maken.

Rugklachten door collageentekort

Rugklachten kunnen ontstaan door uitdrogen van de tussenwervelschijven.

Bij het ouder worden kan – door een tekort aan collageen – de geleiachtige kern dehydrateren (uitdrogen), waardoor het vermogen tot schokdemping vermindert. Wanneer je lichaam een duidelijk tekort heeft aan collageen zal het kraakbeen van de tussenwervelschijven eveneens zwakker worden. Kraakbeen verkrijgt zijn elasticiteit juist vanwege de collageenvezels.

Dit hoeft niet direct tot pijn te lijden, maar wanneer dit proces zich doorzet kun je je voorstellen dat dit op den duur rugklachten kan geven of tot een hernia kan leiden.

Voorkom rugklachten en vul je collageentekort na je 50-e jaar dagelijks aan. Een gezond lichaam heeft dagelijks minimaal 5000 mg collageen nodig. Eén dosering Premium Collageen bevat 5000 mg pure viscollageen.

 

 

 

 

kraakbeen hydrateren

Collageen voor je kraakbeen

Collageen is een lichaamseigen eiwit dat belangrijk is om het lichaam (en je huid) soepel en elastisch te houden – vooral na je 50e, omdat je lichaam vanaf die leeftijd zelf geen collageen meer aanmaakt.

We weten allemaal dat het menselijk lichaam voor zo’n 70% uit water bestaat.

Collageen speelt daarin een belangrijke rol, want collageen bindt water aan zich, en zorgt daarmee voor onze interne vochthuishouding.

Vocht is niet alleen nodig voor de huid, maar voor al onze organen en weefsels. Dus ook voor je kraakbeen. Zo is het kraakbeen dat de gewrichten omgeeft, volledig afhankelijk van collageen voor zijn souplesse en belastbaarheid.

Voor soepele gewrichten is het noodzakelijk dat het kraakbeen gehydrateerd is. Een gebrek aan collageen heeft tot gevolg dat het kraakbeen arm is aan vocht, broos wordt en sneller slijt.

Op dezelfde manier ontstaat in feite ook een ouderdomskwaal als osteoporose (botontkalking).

Collageen zorgt voor een fijnmazig netwerk van collageenvezels in de botten en de gewrichten. Dit collageen netwerk is ijzersterk en onbreekbaar. Tussen de collageenvezels zet de kalk zich vast. Wanneer de collageen begint af te nemen verliezen je botten niet alleen aan flexibiliteit, maar kan de kalk zich minder goed hechten, en op die manier ontstaat botontkalking.

Omdat de aanmaak van collageen vanaf ons 25-e maar heel geleidelijk achteruit gaat, merken we dit proces vrijwel niet op. Tot we op een gegeven moment de middelbare leeftijd bereiken en last beginnen te krijgen van onze botten.

Dit proces is om te keren door dagelijks minimaal 5000 mg collageen te nemen (1 dosering) en voldoende water te drinken. Vooral direct na het sporten is het goed om collageen te nemen als extra ondersteuning voor het herstel van de spieren.

Bijkomend effect van de collageen is dat het niet alleen een positief effect heeft op de elasticiteit van al je inwendige weefsels, maar dat het tevens je huid soepeler en meer gehydrateerd maakt. Collageen is daarmee een goed anti-aging supplement.

collageen, hernia

Kun je een hernia voorkomen?

Naarmate we ouder worden neemt het collageengehalte in ons hele lichaam af. Dat is niet alleen zichtbaar aan de huid die minder elastisch wordt, maar heeft ook invloed op al onze inwendige weefsels, botten en gewrichten.

Als collageen in al onze weefsels voorkomt, dan bevindt het zich dus ook in onze tussenwervelschijven.

De elasticiteit en belastbaarheid van onze tussenwervels wordt door grote mate bepaald door de hoeveelheid en de kwaliteit aan collageen die deze bevatten. De aanwezigheid van collageen reguleert namelijk het vochtgehalte – en als dit minder wordt, worden de tussenwervels slapper.

Een tussenwervelschijf met een laag vochtgehalte, die makkelijk platgedrukt kan worden, kan op een gegeven moment problemen geven.

Door het collageentekort tijdig aan te vullen zodat alle weefsels voldoende gehydrateerd blijven, heb je minder kans op rugproblemen of bijvoorbeeld het ontwikkelen van een hernia.